Günde 8 Saat Oturmak Kalp Hastalığı Riskini Artırıyor

10 Yıllık Araştırma: İdeal Oturma Süresi Ne Kadar?

Uzun süre oturmanın obezite, kalp hastalığı ve kanser gibi birçok sağlık sorununa yol açabileceği biliniyor. Ancak yeni bir araştırma, çok az oturmanın da sağlık açısından riskli olabileceğini ortaya koydu. Çinli araştırmacıların 10 yıl süren ve 41 binden fazla yetişkin üzerinde yaptığı çalışmaya göre, en düşük sağlık riski günde ortalama 4 saat oturanlarda görüldü. Günde 2 saatten az veya 6 saatten fazla oturmanın ise olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkili olduğu belirlendi.

Oturma Süresinin Etkileri Kişiden Kişiye Değişiyor

Araştırmacılar, oturma süresinin etkilerinin bireysel farklılıklara bağlı olarak değişebileceğini vurguluyor. Özellikle fiziksel olarak aktif kişilerde oturmanın daha az risk taşıdığı ifade ediliyor. Hatta fiziksel olarak zorlayıcı işlerde çalışanlar için orta düzeyde oturma, kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü azaltarak iyileşme sürecine katkı sağlayabilir.

Günde 8 Saat Oturmak Kalp ve Damar Hastalığı Riskini Yüzde 150 Artırıyor

Çalışma özellikle uzun süreli oturmanın zararlarına dikkat çekiyor. Günde 8 saat oturmak, vücut kitle indeksinin artmasına ve kolesterol seviyelerinin yükselmesine neden oluyor. Spor hekimliği uzmanı bir açıklamada, "Çalışmalar, günde 6-8 saatten fazla oturmanın kalp ve damar hastalığı riskinde yüzde 125 ile 150 arasında bir artışla ilişkili olduğunu gösteriyor." dedi.

30 Dakikalık Aktivite Ölüm Riskini Azaltıyor

Araştırma kapsamında Çinli yetişkinlerin yarısından fazlasının günde 4 saatten az oturduğu belirlendi. Bu kişilerde, 30 dakikalık oturmayı fiziksel aktiviteyle değiştirmenin, 11 yıllık takip sürecinde ölüm riskini yüzde 4 ila 6 oranında azalttığı görüldü. Günde 4 saatten fazla oturanlarda ise aynı değişim daha büyük fayda sağladı. Akademik bir dergi, bu bulguların aşırı oturmayı azaltma ve fiziksel aktiviteyi artırma yönündeki mevcut önerilerle tutarlı olduğunu belirtti.