Biyolojik Yaşı 21 Olan 61 Yaşındaki Uzmanın Sabah Rutini

39 yaşında romatoid artrit, lupus ve Hashimoto tiroiditi teşhisi konulan Leslie Kenny, bu sağlık sorunlarını yaşam tarzını kökten değiştirerek yenmeyi başardı. Bugün 61 yaşında olan Kenny, biyolojik yaşının 21 olduğunu açıkladı. Uzun ömür uzmanı, bu sonucun tek bir yöntemle elde edilemeyeceğini vurgularken yıllardır uyguladığı sabah rutinini ve yaşam tarzı alışkanlıklarını paylaştı.

Hastalık Teşhislerinden Sonra Hayatını Değiştirdi

Kenny, beşinci tüp bebek tedavisinin ortasında üç farklı sağlık sorunuyla karşı karşıya kaldı. Hayatının geri kalanının ağrı ve rahatsızlık içinde geçeceği yönündeki öngörüyü kabul etmedi. Beslenme, uyku, stres yönetimi ve fiziksel aktivite başta olmak üzere yaşamının birçok alanında değişiklik yaptı. Bu değişikliklerin ardından yaklaşık altı ay içinde semptomlarının ortadan kalktığını belirtti. Ayrıca 42 yaşında doğal yollarla hamile kaldığını ve 43 yaşında doğum yaptığını ifade etti. Bugün biyolojik yaşını bağışıklık belirteçlerini ölçen bir kan testine dayanarak 21 olarak değerlendiriyor.

Güne Besleyici Bir Kahvaltıyla Başlıyor

Kenny'nin sabah rutininin ilk adımı kahvaltı. Her gün chia ve keten tohumu, ayçiçeği ve kabak çekirdeği, yaban mersini ve kakao parçacıkları içeren yulaf ezmesi tüketiyor. Uzun ömür uzmanına göre bu kahvaltı, farklı bitkisel besinleri, lif ve sağlıklı yağları tek öğünde bir araya getirmenin pratik bir yolu. Kenny, reçeteli ilaç ve hormonların mutlaka doktorun önerisi doğrultusunda kullanılması gerektiğini de özellikle vurguluyor.

Sabahını Matcha ve Gün Işığıyla Sürdürüyor

Kenny'nin sabah ritüelinin bir diğer parçası ise matcha. Sıcak havalarda hindistan cevizi sütlü buzlu matcha latteyi tercih ediyor. Matchanın içerdiği kateşinler, antioksidan özellikleriyle bilinen bileşikler arasında yer alıyor. Kenny, sabah içeceğini hazırladıktan sonra dışarı çıkıyor. Bahçede yalınayak dolaşan Kenny, çiçeklere ve ağaçlara bakarak çevresindeki anı fark etmeye çalıştığını söylüyor. Ayrıca her sabah minnettar olduğu üç şeyi düşündüğünü belirtiyor. Ona göre uzun ve sağlıklı yaşam yalnızca beslenme veya egzersizden ibaret değil; stresi yönetmek ve hayattaki olumlu şeylerin farkına varmak da en az bunlar kadar önemli.

Soğuk Duşu Rutininin Bir Parçası Yaptı

Kenny, her sabah uzun süre buz banyosunda kalmak yerine duşunun son dakikasını soğuk suyla tamamlıyor. Soğuğa kısa süreli maruz kalmanın sempatik sinir sistemini uyardığını ve dolaşımda değişikliklere yol açtığını belirten Kenny, bu yöntemi günlük hayata kolayca eklenebilen ücretsiz bir alışkanlık olarak değerlendiriyor. Ancak bu rutinlerin hiçbirinin tek başına biyolojik yaşı 21'e indirmeyeceğini de özellikle vurguluyor.

Spor Salonuna Gitmeden de Hareket Ediyor

Kenny'ye göre uzun ömür için mutlaka her gün saatlerce spor yapmak gerekmiyor. Gün içinde yapılan küçük hareketler de büyük önem taşıyor. Bu nedenle günlük işlerini hareketle birleştirmeye çalışıyor. Hazırlanırken birkaç basit bacak hareketi yapmak, dişlerini fırçalarken esnemek veya yüz kremi sürerken destek alarak tek ayak üzerinde durmak gibi basit egzersizler uyguluyor. Ayrıca yere oturup tekrar ayağa kalkma hareketini de önemli buluyor. Bu hareketin güç, denge, koordinasyon ve hareketlilik gibi yaş ilerledikçe korunması gereken becerileri çalıştırdığını ifade ediyor.

Uzun Yaşamı Fazla Karmaşık Hale Getiriyoruz

"Uzun yaşamı fazla karmaşık hale getiriyoruz" diyen Kenny, tek bir mucize yönteme dayanmadığını söylüyor. Beslenme, uyku, hareket, stres yönetimi ve kanıta dayalı sağlık uygulamalarının yıllar boyunca bir araya gelmesinin önemli olduğunu belirten Kenny, küçük alışkanlıkların düzenli şekilde tekrarlanmasına dikkat çekiyor. Kendi ifadesiyle, onu 21 yaşında bir biyolojik yaşa ulaştıran tek bir sabah ritüeli bulunmuyor. Asıl önemli olan, yıllar boyunca sürdürülen küçük ve sağlıklı seçimlerdir.

Not: Bu haberde yer alan bilgiler, Leslie Kenny'nin kişisel deneyimlerine ve görüşlerine dayanmaktadır. Beslenme, soğuk duş, egzersiz veya takviyelerin herkes için aynı sonuçları doğuracağı düşünülmemelidir. Özellikle kronik hastalığı bulunan, düzenli ilaç kullanan veya hormon tedavisi gören kişilerin yaşam tarzlarında değişiklik yapmadan önce doktorlarına danışmaları gerekir. Reçeteli ilaçlar ve hormon tedavileri doktor önerisi olmadan bırakılmamalı veya değiştirilmemelidir.