Yaz Sıcaklarında Sıvı Kaybı Dehidrasyona Neden Oluyor

Aşırı Sıcaklar Avrupa'da Ölümleri Artırdı

Haziran ayının son günlerinden itibaren Avrupa'nın büyük bölümünü etkileyen sıcak hava dalgası, birçok ülkede hayatı olumsuz etkilemeye devam ediyor. Avrupa Ölüm İzleme Ağı (EuroMOMO) verilerine göre, 22-28 Haziran döneminde Avrupa ülkelerinde beklenenin üzerinde 10 bin 651 fazla ölüm kaydedildi. Bu ölümlerin 9 binden fazlası 65 yaş ve üzeri kişilerden oluşurken, artışın ana nedeni aşırı sıcaklar olarak gösterildi.

Dehidrasyon ve Belirtileri

Sağlıklı Yaş Alma Hekimi Dr. Adnan Gürcan, aşırı sıcakların vücudun ısı dengesini bozarak özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olanlar için ciddi riskler oluşturduğunu belirtti. Bu dönemde en sık karşılaşılan sağlık sorununun dehidrasyon (sıvı kaybı) olduğunu ifade eden Gürcan, vücudun terleme ile kaybettiği su ve minerallerin yeterince yerine konulamaması durumunda aşırı halsizlik, baş ağrısı, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ve idrar çıkışında azalma gibi belirtiler ortaya çıktığını söyledi. İleri derecedeki sıvı kayıplarının böbrek yetmezliğine ve kalpte ritim bozukluklarına yol açabileceğine dikkat çekti.

Gürcan, sıvı kaybını kontrol etmenin en pratik yolunun idrar rengini takip etmek olduğunu vurguladı. "İdrar renginiz açık sarı veya şeffaf olmalıdır. Koyu sarı ise acilen su tüketiminizi artırmanız gerekir." dedi.

Hassas Gruplar ve Önlemler

Dr. Gürcan, 65 yaş üstü bireyler, bebekler, çocuklar, hamileler, diyabet ve kalp hastalarının sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini belirtti. Vücut ısı dengesini koruma yeteneği zayıf olan bu grupların gün içinde sık sık su tüketmesi gerektiğini ifade etti.

Fizyoloji hekimi Dr. Nihan Gemici Elbir ise yaşlılarda susama hissinin azalması nedeniyle farkına varmadan ciddi sıvı kaybı yaşanabileceğini, kullanılan ilaçların da durumu ağırlaştırabileceğini söyledi. Çocuklarda vücut yüzeyinin büyük olması ve terleme sistemlerinin tam gelişmemesi nedeniyle ısının hızlı yükseldiğini, gebelerde ise sıcağın tansiyon düşüklüğüne, erken doğum riskine ve ödeme yol açabileceğini belirtti.

Güneş Çarpması ve İlk Yardım

Dr. Gürcan, güneş çarpmasının belirtileri arasında aşırı halsizlik, bitkinlik, kas krampları, baş dönmesi, sersemlik, şiddetli baş ağrısı, bulantı, kusma ve iştahsızlık olduğunu ifade etti. Bu belirtiler görüldüğünde hemen 112 Acil Servis'in aranması gerektiğini vurguladı. Vücut sıcaklığını düşürmek için koltuk altı, ense, göğüs ve kasık bölgelerine soğuk bezler veya buz torbaları konulabileceğini, varsa vantilatörle hava akımı sağlanması gerektiğini ancak bilinci kapalı kişiye ağızdan sıvı verilmemesi gerektiğini belirtti. "Ambulans gelene kadar kişiyi yan yatırarak solunum yolunu açık tutun." dedi.

Yanlış Bilinenler ve Doğru Beslenme

Dr. Gürcan, yaz aylarında sık yapılan hatalardan birinin çok soğuk içecekleri hızlı tüketmek olduğunu söyledi. Aşırı soğuk sıvıların boğaz damarlarında büzüşmeye, yerel bağışıklığın zayıflamasına ve enfeksiyonlara yol açabileceğini kaydetti. Su yerine alkol, şekerli içecekler veya kafeinli kahveler tüketmenin de yanlış olduğunu belirtti. Beslenme düzeninde yağlı, ağır yemekler yerine sebze, salata, meyve ve yoğurt gibi hafif gıdaların tercih edilmesi gerektiğini ifade etti.

Dr. Elbir de klima kullanımında ideal sıcaklığın 22-24 derece olduğunu, iç-dış ortam farkının 8 dereceyi aşmaması gerektiğini belirtti. Vantilatör kullanırken kapalı ortamın havalandırılmasının önemine dikkat çekti. Ayrıca sıcak havaların uyku düzeni ve ruh sağlığı üzerinde de olumsuz etkileri olduğunu, sinirlilik ve dikkat dağınıklığında artış görüldüğünü söyledi.