Sıcak Havada Beslenme Uyarısı: Çay Yerine Bol Su İçin

Sağlık Bakanlığı, yükselen yaz sıcaklıkları ve nemin neden olduğu sağlık risklerine karşı vatandaşlara sıvı tüketimi ve doğru beslenme uyarılarında bulundu.

Yapılan açıklamaya göre, aşırı sıcaklar vücut ısısını hızla artırırken, yoğun terleme ile birlikte vücutta ciddi mineral ve sıvı kayıpları meydana geliyor. Bu dengesizlikler bayılma hissi, ani baş dönmesi ve bulantı gibi sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor.

Bakanlık yetkilileri, özellikle kronik hastalığı bulunanlar, yaşlılar, küçük çocuklar, hamileler ve açık alanda çalışan işçilerin sıcaklık değişimlerinden daha hızlı etkilendiğini vurguladı. Vücut dengesini korumak için her kilogram başına yaklaşık 35 mililitre su tüketilmesi gerektiği hesaplandı. Bu, yetişkin bir birey için günde ortalama 2.5 ila 3 litre suya denk geliyor.

Çay, kahve ve gazlı içecekler gibi vücudu susuz bırakan içecekler yerine ayran, yarım yağlı süt ve taze meyve suları gibi sağlıklı alternatifler önerildi. Beslenme alışkanlıklarında da hafif gıdalara geçilmesi tavsiye edildi. Ağır, yağlı gıdalar, kızartmalar ve hamur işlerinden uzak durulması gerektiği belirtildi.

Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin, taze sebzeler ve bitki çayları tüketilmesi; ana yemeklerin ise haşlama, ızgara veya az suda pişirilmesi önerildi. Ayrıca vatandaşların açık renkli, bol giysiler giymeleri ve sık sık ılık duş alarak vücut ısılarını dengede tutmaları istendi.