Düzensiz Yeme Alışkanlıkları Depresyon Riskini Yüzde 55 Artırıyor

Yeni bir araştırma, düzensiz yeme alışkanlıklarının depresyon riskini önemli ölçüde artırdığını ortaya koydu. Koreli bilim insanları tarafından yapılan ve Journal of Affective Disorders dergisinde yayımlanan çalışmada, 2014-2022 yılları arasında Kore Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması'na katılan 21.568 yetişkinin verileri analiz edildi.

Araştırmacılar, ana öğünlerini düzensiz saatlerde tüketen kişilerin, düzenli bir programa sahip olanlara kıyasla depresyona girme olasılığının yüzde 55 daha yüksek olduğunu tespit etti. Ayrıca, çeşitli beslenmenin bu olumsuz etkiyi azalttığı, ancak kahvaltıyı atlamanın ise riski artırdığı belirtildi. En güçlü ilişki erkeklerde, sigara içenlerde ve gece geç saatlerde yemek yiyenlerde gözlemlendi.

Uzmanlar, bu bulguların öğün tüketimindeki düzensizliğin depresif belirtiler için bağımsız bir risk faktörü olabileceğini gösterdiğini ifade etti. Araştırmacılar konuyla ilgili olarak, "Bu sonuçlar, ana öğün tüketimindeki düzensizliğin, diğer beslenme ya da yaşam tarzı faktörlerinden bağımsız bir şekilde depresif belirtiler için bir risk faktörü oluşturabileceğini gösteriyor" değerlendirmesinde bulundu.

Düzensiz öğün saatlerinin vücudun sirkadiyen ritimlerini bozarak metabolik ve davranışsal ritimleri olumsuz etkileyebileceği belirtiliyor. Bu durum, ruh halini düzenleyen genlerde değişikliklere yol açarak melatonin ve kortizol gibi hormonlarda dengesizlik yaratabiliyor. Ayrıca, düzensiz beslenme B vitaminleri, lif ve antioksidanlar gibi ruh sağlığı için önemli besin öğelerinin yetersiz alınmasına da neden oluyor.

Uzmanlar, bu durumun öğün düzensizliğinin hem davranışsal bir gösterge hem de depresyona biyolojik bir katkı sağlayıcı olabileceğini belirtti. Araştırmacılar, "Birlikte ele alındığında, bu yollar öğün tüketimindeki düzensizliğin hem davranışsal bir gösterge hem de depresyona biyolojik bir katkı sağlayıcı olarak rol oynayabileceğini gösteriyor" ifadelerini kullandı.

Dünya genelinde bir milyardan fazla insan ruh sağlığı sorunuyla yaşarken, depresyon en yaygın sorunlardan biri olarak öne çıkıyor. Araştırmacılar, bu tablo karşısında değiştirilebilir yaşam tarzı faktörlerine odaklanmanın önemine dikkat çekiyor. Çalışma, depresyonun birden fazla nedeni olduğunu ancak beslenme alışkanlıklarının depresif belirtiler üzerinde rol oynadığını gösteren kanıtların arttığını belirtiyor.

Bununla birlikte, araştırmanın doğrudan nedensellik ilişkisi kurmaya izin vermediği ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu ifade ediliyor. Yine de bilim insanları, besin çeşitliliğinin yüksek olduğu ve düzenli kahvaltı içeren tutarlı bir öğün düzeninin depresyon riskini azaltmak için pratik ve ilaç dışı bir yaklaşım sunabileceğini vurguluyor.