Haydi Kalkın Çocuklar! Hareketsizlik Obeziteyi Tetikliyor, Uzmanlar Uyarıyor

Dünya genelinde çocukların fiziksel aktivite düzeyi giderek azalıyor. Uzmanlar, bu durumun yalnızca çocukluk dönemini değil, yetişkinlikteki sağlığı da tehdit ettiği konusunda uyarıyor. Araştırmalara göre, çocuklukta hareketsizlik ileriki yaşlarda daha düşük aktivite seviyesiyle bağlantılı. Çocukların her gün en az 60 dakika fiziksel aktivite yapması öneriliyor, ancak artan ekran süresi, stres ve sağlıksız beslenme bu hedefe ulaşmayı zorlaştırıyor.

Dünya genelinde her 10 çocuk ve ergenden biri obeziteyle yaşıyor. Bilim insanları, çocukların daha fazla hareket etmesini sağlamanın mümkün olduğunu ve bunun fiziksel ve bilişsel sağlığa olumlu yansıdığını belirtiyor.

ABD'deki Rhode Island Üniversitesi'nden kinesiyoloji profesörü Nicole Logan, fiziksel aktivitenin çocukların yalnızca beden sağlığını değil, zihinsel gelişimini de desteklediğini söyledi. Logan, "Düzenli hareket, kardiyovasküler sağlığı güçlendirirken dikkat, tepki süresi ve odaklanma gibi bilişsel becerileri de geliştiriyor" dedi. Logan ve ekibinin dokuz aylık okul sonrası egzersiz programında, obezite yaşayan çocukların bilişsel testlerde daha iyi sonuçlar aldığı ve vücut yağ oranlarının azaldığı görüldü.

Araştırmacılar, karın çevresindeki yağlanmanın iltihaplanmaya yol açabileceğini ve bunun bilişsel performansı olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Uzmanlara göre fiziksel aktivitenin organize sporlarla sınırlı olması gerekmiyor. ABD'nin Massachusetts eyaletinde yapılan bir çalışmada, okul öncesi ve sonrası hareket imkanlarının artırılması ve sağlıklı gıdaya erişimin iyileştirilmesinin çocukların beden kitle indeksini düşürdüğü tespit edildi. Kopenhag Üniversitesi'nden klinik profesör Ulla Toft, çocukluk çağı obezitesini önlemek için egzersiz, ekran süresi, uyku düzeni ve beslenmenin birlikte ele alınması gerektiğini vurguladı.

İngiltere'de 30 okulda yürütülen bir araştırmada ise öğretmenlerin öğrencileri ders sırasında daha fazla ayağa kaldırması ve sınıf içinde hareket etmeye teşvik etmesi sonucunda çocukların bel-kalça oranında yüzde 8 düşüş, spor katılımında ise yüzde 10 artış gözlemlendi. Araştırmanın başyazarı Flaminia Ronca, "Bu çalışma egzersiz yapmakla değil, daha az oturmakla ilgiliydi" diye konuştu.

Peki çocuklar harekete nasıl teşvik edilebilir? Araştırmalar, ebeveynleri aktif olan çocukların da daha hareketli olduğunu ortaya koyuyor. Birlikte bisiklete binmek ya da kısa yürüyüşler yapmak gibi basit aktiviteler bile etkili olabiliyor. İngiltere'deki Swansea Üniversitesi'nden Michaela James, çocukların hareket ederken kendilerini özgüvenli hissetmelerinin psikolojik iyi oluşlarını artırdığını belirtti. James, bazı okullarda yalnızca yapılandırılmış spor etkinliklerine odaklanılmasının kimi çocukları dışlayabildiğini ifade etti. Uzmanlar, çocukların oyun alanlarında özgürce koşmasının, ağaca tırmanmasının veya basit hareket oyunları oynamasının da değerli olduğunu vurguluyor.