Uykunun Altın Saatleri: İdeal Süre 6-7 Saat! Fazlası da Zararlı
-
Columbia Üniversitesi'nin 500 bin kişilik araştırması Nature dergisinde yayımlandı.
-
İdeal uyku süresi 6-7 saat olarak belirlendi.
-
Hem az hem çok uyku vücudu yaşlandırıyor.
-
Kadınlar erkeklerden 15 dakika daha fazla uyumalı.
-
Yeterli uyku depresyona karşı koruma sağlıyor.
Yeterince uyumak sağlık için ne kadar önemliyse, gereğinden fazla uyumak da bir o kadar zararlı olabilir. ABD'deki Columbia Üniversitesi tarafından yapılan ve Nature dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, sağlık için 'altın uyku aralığı'nı belirledi.
Yaklaşık 500 bin gönüllünün katılımıyla gerçekleştirilen çalışmada, veriler kullanılarak her organın ne hızda yaşlandığı ölçüldü. Bulgular, hem aşırı hem de yetersiz uykunun beyin, kalp ve bağışıklık sistemi dahil neredeyse tüm vücudu yaşlandırdığını gösterdi. Bilim insanları, 6 ila 7 saat arası kaliteli bir uykunun en ideal aralık olduğunu saptadı.
Uzmanlar, kaliteli uyku için yatak odasının serin, sessiz ve karanlık tutulması gerektiğini vurgularken, telefon kullanımının da erken saatte bırakılması gerektiğini belirtti.
DEPRESYONA KARŞI KORUYOR
Araştırmada kadınların erkeklere kıyasla geceleri ortalama 15 dakika daha fazla uyuması gerektiği belirtiliyor. Bilim insanları bu farkın hormonlar ve fizyolojik etkenlerden kaynaklandığını dile getirdi. Yeterli uykunun kadınlarda hormon dengesini olumlu yönde etkilediği ve gün içinde kendilerini daha mutlu hissettikleri ortaya kondu. Bazı çalışmalar ise uykunun depresyona karşı koruduğunu da gösterdi.
Okuyucu Değerlendirmesi
Bu haber hakkındaki düşüncelerinizi ve analizlerinizi paylaşın. Görüşleriniz diğer okurlara rehberlik eder.
Haber Size Ne Hissettirdi?
İçerik Analizi
Haberin kalitesini ve tarafsızlığını değerlendirin.