Kuvvet Antrenmanı Kadınlarda Kalp Krizi Riskini Azaltıyor
- Haftada en az 2 saat kuvvet antrenmanı yapan kadınlarda kalp krizi riski %44 azalıyor.
- Kuvvet antrenmanı süresi arttıkça koruyuculuk artıyor, her ek saat riski %14 düşürüyor.
- Kuvvet antrenmanının aerobik egzersizle birleştirilmesi riski %45 azaltıyor.
- Çalışma, 117 binden fazla kadının verilerine dayanıyor.
- Kas kütlesi artışının insülin duyarlılığını iyileştirerek kalbi koruduğu belirtiliyor.
Kadınlarda kalp krizi riskini azaltmada kuvvet antrenmanının etkisi, yeni bir bilimsel çalışmayla bir kez daha kanıtlandı. Amerikan Kardiyoloji Koleji'nde yayımlanan araştırma, haftalık egzersiz rutinine eklenen direnç antrenmanlarının kalp sağlığı üzerindeki büyük etkisini gözler önüne serdi.
Harvard T.H. Chan Kamu Sağlığı Okulu'ndan Dr. Edward Giovannucci ve ekibi, Nurses' Health Study kapsamında 117 binden fazla kadının verilerini inceledi. Araştırmaya göre, haftada en az iki saat kuvvet veya direnç antrenmanı yapan kadınlarda, hiç yapmayanlara kıyasla kalp krizi geçirme riski yüzde 44, genel kalp damar hastalığı riski ise yüzde 20 oranında azalıyor.
Araştırmanın başyazarı Dr. Tianyue Zhang, antrenman süresi arttıkça koruyuculuğun da arttığını belirterek, "Eklenen her bir saat, kalp krizi riskini yüzde 14 daha düşürüyor. Bu durum, kadınlar için direnç egzersizlerinin hayati önemini kanıtlıyor" dedi.
Uzmanlar, kas kütlesini artırmanın insülin duyarlılığını iyileştirdiğini ve metabolik sağlığı destekleyerek kalbi koruduğunu vurguluyor. Çalışma, iki saatlik kuvvet antrenmanını haftalık 150 dakikalık aerobik (kardiyo) egzersizle birleştiren kadınlarda kalp krizi riskinin yüzde 45 azaldığını göstererek, iki egzersiz türünün birbirinin alternatifi değil, tamamlayıcısı olduğunu doğruluyor.
Okuyucu Değerlendirmesi
Bu haber hakkındaki düşüncelerinizi ve analizlerinizi paylaşın. Görüşleriniz diğer okurlara rehberlik eder.
Haber Size Ne Hissettirdi?
İçerik Analizi
Haberin kalitesini ve tarafsızlığını değerlendirin.